Todo entrenamiento es necesario para producir un cambio y conseguir nuestro objetivo.
El entrenamiento implica un proceso en el cual pasamos de nuestra situación actual, a nuestro estado deseado, nuestra meta u objetivo.
Durante el entrenamiento o aprendizaje, pasaremos por distintas fases. Seguramente también tendremos alguna crisis, donde nos gustaría tirar la toalla, porqué no vemos los logros, queremos ir deprisa y llegar ¡ya! a nuestro objetivo, pero como decía un amigo mío… ¿sabes por qué hay tanta gente ‘del montón’?… Porqué nunca acaban lo que empiezan.
Durante el entrenamiento deberemos incorporar nuevos aprendizajes, y eso nos obligará a cambiar alguna parte de nuestra personalidad, una forma distinta de ver el mundo, sacudirá nuestras creencias, de esta forma podremos integrar las nuevas habilidades que nos harán falta para llegar a nuestro objetivo.
Por tanto, si tenemos una crisis durante el entrenamiento, hemos de saber que lo que nos está diciendo es que tenemos que hacer algún ajuste en nuestros cuerpos mentales y físicos, cambiar algún hábito y una vez realizado dicho cambio, la ‘crisis’ se superará con facilidad.
Cualquier proceso de cambio o aprendizaje pasa por cuatro fases:
1. Incompetencia inconsciente. Ignoramos que tenemos que saber algo. No sabemos que no sabemos.
2. Incompetencia consciente. Reconocemos que nos gustaría saber algo que no sabemos.
3. Competencia consciente. Aprendemos, entrenamos, cambiamos y sabemos que sabemos. Aquí se inicia el entrenamiento real, a veces lo hacemos bien, otras no tanto, pero seguimos entrenando y aprendiendo para hacerlo cada vez mejor.
4. Competencia inconsciente. En esta fase hemos integrado el aprendizaje, hemos adquirido la habilidad y la competencia, de tal forma que somos capaces de realizar la actividad de forma natural, sin esfuerzo. No sabemos que sabemos. Aquí es donde alcanzamos el éxito. Hemos incorporado un nuevo conocimiento a nuestra vida.
Por tanto recordemos que para lograr un objetivo, deberemos pasar por un aprendizaje, cambiando hábitos y creencias que nos limiten, las llamadas ‘creencias limitantes’… pero éstas… se merecen un artículo aparte. Una vez integrado el nuevo aprendizaje, cuando lo realicemos de forma natural, habremos logrado el éxito.
Un abrazo lleno de vida… y ‘cumple tus sueños’… es fácil si te lo propones.
18/9/11
TÉCNICA DE LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE
Una buena manera de reducir los niveles de ansiedad, a los que muchas veces nos encontramos sometidos, es lo que se conoce con el nombre de RESPIRACIÓN CONSCIENTE.
Se trata de desviar nuestra atención hacia la punta de nuestra nariz fijándonos en las veces que inhalamos y exhalamos. Si te das cuenta, cuando fijas tus ojos en esa parte de tu anatomía tu mente automáticamente bloquea cualquier otro tipo de pensamiento, lo cual resulta muy útil cuando pretendemos que los pensamientos negativos no dominen nuestra vida.
Con dicha técnica logramos alcanzar la calma mental y por tanto favorecemos a una posible entrada de pensamientos positivos para invertir la corriente de nuestra mente.
Dentro de este mismo grupo de RESPIRACIÓN CONSCIENTE encontramos otro ejercicio que facilita la relajación de todo nuestro organismo. Se trata de fijar nuestra atención cuando respiramos de tal manera que si empleamos 3 segundos para inhalar, debemos emplear 6 segundos para exhalar. Es decir, exhalamos el doble de tiempo que inhalamos por lo que conseguimos que nuestro cuerpo reduzca cualquier ritmo vital ayudando con ello al bienestar emocional.
Animaros a probar estas técnicas cuando creáis que no sois capaces por vosotros mismos de bloquear los pensamientos negativos para seguir adelante, ya veréis que funcionan muy bien.
www.psicologaemocional.com
Se trata de desviar nuestra atención hacia la punta de nuestra nariz fijándonos en las veces que inhalamos y exhalamos. Si te das cuenta, cuando fijas tus ojos en esa parte de tu anatomía tu mente automáticamente bloquea cualquier otro tipo de pensamiento, lo cual resulta muy útil cuando pretendemos que los pensamientos negativos no dominen nuestra vida.
Con dicha técnica logramos alcanzar la calma mental y por tanto favorecemos a una posible entrada de pensamientos positivos para invertir la corriente de nuestra mente.
Dentro de este mismo grupo de RESPIRACIÓN CONSCIENTE encontramos otro ejercicio que facilita la relajación de todo nuestro organismo. Se trata de fijar nuestra atención cuando respiramos de tal manera que si empleamos 3 segundos para inhalar, debemos emplear 6 segundos para exhalar. Es decir, exhalamos el doble de tiempo que inhalamos por lo que conseguimos que nuestro cuerpo reduzca cualquier ritmo vital ayudando con ello al bienestar emocional.
Animaros a probar estas técnicas cuando creáis que no sois capaces por vosotros mismos de bloquear los pensamientos negativos para seguir adelante, ya veréis que funcionan muy bien.
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10/9/11
4/9/11
AUTOESTIMA Y FLORES DE BACH
Terapeuta floral actualmente imparte talleres de Autoestima y DesarrolloPersonal y sesiones individuales. Trata la Autoestima partiendo de un enfoque vibracional, holístico,
"creo que es cómo se debe enfocar, considerando nuestro campo mental,emocional, físico y espiritual.
Autor de los libros: "Flores de Bach -- Curando Emociones" "Las Flores de
Bach -- Una Terapia Vibracional".
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