GRUPO BAMBU

31/12/13

Cuando el “listo” es “tonto”


Cuando el “listo” es “tonto”

Inteligencia emocional estupidez inconsciencia violencia goleman matematicas habilidad emocional violencia reaccion ira colera venganza despertar racional sufrimiento formulas pizarra negra diagramas cuentas
Jason H., estudiante de un instituto de Miami, indudable candidato a matrícula de Honor, estaba tan obsesionado con la idea de ingresar en la prestigiosa Universidad de Harvard para estudiar medicina que, acuchilló a su profesor de física, David Pologruto, por la simple razón de haberle puesto “tan solo” un notable alto. El estudiante temía que esa “mancha” en su expediente perjudicase su acceso a dicha universidad.
El juez lo declaró inocente porque, apoyado en un informe de un grupo de psicólogos, se entendía que en el momento de cometer el ataque se encontraba en un estado psicótico.
Aunque el alumno se graduó finalmente con una nota extraordinaria, el profesor agredido se lamentaba de que nunca se hubiera disculpado ni tampoco hubiera asumido la menor responsabilidad por su agresión.
Según varios estudios, el Coeficiente Intelectual (CI) parece aportar tan solo un 20% de los factores determinantes del éxito en la vida, o lo que es lo mismo, la felicidad o el éxito en la vida depende, en el 80% restante, de otra clase de factores.
Aunque algunos de esos restantes factores pueden estar fijados por la clase social o la suerte, existen otras características englobadas en el concepto “Inteligencia Emocional”, tales como la capacidad de:
  • Motivarnos a nosotros mismos.
  • Perseverar en el empeño a pesar de posibles frustraciones.
  • Regular nuestros propios estados de ánimo.
  • Evitar que la angustia interfiera con nuestras facultades racionales
  • Empatizar y confiar en los demás.
Frente a quienes son de la opinión de que ni la experiencia ni la educación pueden modificar substancialmente el resultado del CI, se puede decir que, si nos tomamos la molestia de concienciarnos, podemos aprender a desarrollar las habilidades anteriormente expuestas. Si igualmente nos preocupamos por educar en este sentido a nuestros hijos, ya tendrán un trabajo hecho que redundará en su propio beneficio futuro.
Saber que una persona ha logrado graduarse con unas notas excelentes equivale a saber que es sumamente buena o bueno en las pruebas de evaluación académicas, pero no nos dice absolutamente nada en cuanto al modo en que reaccionará ante las vicisitudes que le presente la vida.
Y este es precisamente el problema, porque la inteligencia académica no ofrece la menor preparación para la multitud de dificultades (o de oportunidades) a las que deberemos enfrentarnos a lo largo de la vida. No obstante, aunque un elevado CI no constituya la menor garantía de prosperidad, prestigio ni felicidad, nuestras escuelas y nuestra cultura, en general, siguen insistiendo en el desarrollo de las habilidades académicas en detrimento de la Inteligencia Emocional, de ese conjunto de rasgos (que algunos llaman carácter) que tan decisivo resulta para nuestro destino personal.
Al igual que ocurre con la lectura o las matemáticas, la vida emocional constituye un ámbito (que incluye un determinado conjunto de habilidades) que puede dominarse con mayor o menor pericia. Y el grado de dominio que alcance una persona sobre estas habilidades resulta decisivo para determinar el motivo por el cual ciertos individuos prosperan en la vida mientras que otros, con un nivel intelectual similar, acaban en un callejón sin salida.
La Competencia Emocional, constituye en suma, una meta-habilidad [una habilidad que engloba a las demás] que determina el grado de destreza que alcanzaremos en el dominio de todas nuestras otras facultades (entre las que se incluye la tradicionalmente llamada inteligencia).
Existe una clara evidencia que las personas emocionalmente desarrolladas, es decir, las personas que gobiernan adecuadamente sus sentimientos, y asimismo saben interpretar y relacionarse efectivamente con los sentimientos de los demás, disfrutan de una situación ventajosa en todos los dominios de la vida, desde el noviazgo y las relaciones íntimas hasta el trabajo.
Quienes, por el contrario, no pueden controlar su vida emocional, se debaten en sus constantes luchas internas que socavan su capacidad de trabajo y les impide pensar con la suficiente claridad.

Resumen extraído del libro: Inteligencia Emocional.
AUTOR: Daniel Goleman.


Inteligencia emocional estupidez inconsciencia violencia goleman matematicas habilidad emocional violencia reaccion ira colera venganza despertar racional sufrimiento formulas pizarra negra diagramas cuentas
Jason H., estudiante de un instituto de Miami, indudable candidato a matrícula de Honor, estaba tan obsesionado con la idea de ingresar en la prestigiosa Universidad de Harvard para estudiar medicina que, acuchilló a su profesor de física, David Pologruto, por la simple razón de haberle puesto “tan solo” un notable alto. El estudiante temía que esa “mancha” en su expediente perjudicase su acceso a dicha universidad.
El juez lo declaró inocente porque, apoyado en un informe de un grupo de psicólogos, se entendía que en el momento de cometer el ataque se encontraba en un estado psicótico.
Aunque el alumno se graduó finalmente con una nota extraordinaria, el profesor agredido se lamentaba de que nunca se hubiera disculpado ni tampoco hubiera asumido la menor responsabilidad por su agresión.
Según varios estudios, el Coeficiente Intelectual (CI) parece aportar tan solo un 20% de los factores determinantes del éxito en la vida, o lo que es lo mismo, la felicidad o el éxito en la vida depende, en el 80% restante, de otra clase de factores.
Aunque algunos de esos restantes factores pueden estar fijados por la clase social o la suerte, existen otras características englobadas en el concepto “Inteligencia Emocional”, tales como la capacidad de:
  • Motivarnos a nosotros mismos.
  • Perseverar en el empeño a pesar de posibles frustraciones.
  • Regular nuestros propios estados de ánimo.
  • Evitar que la angustia interfiera con nuestras facultades racionales
  • Empatizar y confiar en los demás.
Frente a quienes son de la opinión de que ni la experiencia ni la educación pueden modificar substancialmente el resultado del CI, se puede decir que, si nos tomamos la molestia de concienciarnos, podemos aprender a desarrollar las habilidades anteriormente expuestas. Si igualmente nos preocupamos por educar en este sentido a nuestros hijos, ya tendrán un trabajo hecho que redundará en su propio beneficio futuro.
Saber que una persona ha logrado graduarse con unas notas excelentes equivale a saber que es sumamente buena o bueno en las pruebas de evaluación académicas, pero no nos dice absolutamente nada en cuanto al modo en que reaccionará ante las vicisitudes que le presente la vida.
Y este es precisamente el problema, porque la inteligencia académica no ofrece la menor preparación para la multitud de dificultades (o de oportunidades) a las que deberemos enfrentarnos a lo largo de la vida. No obstante, aunque un elevado CI no constituya la menor garantía de prosperidad, prestigio ni felicidad, nuestras escuelas y nuestra cultura, en general, siguen insistiendo en el desarrollo de las habilidades académicas en detrimento de la Inteligencia Emocional, de ese conjunto de rasgos (que algunos llaman carácter) que tan decisivo resulta para nuestro destino personal.
Al igual que ocurre con la lectura o las matemáticas, la vida emocional constituye un ámbito (que incluye un determinado conjunto de habilidades) que puede dominarse con mayor o menor pericia. Y el grado de dominio que alcance una persona sobre estas habilidades resulta decisivo para determinar el motivo por el cual ciertos individuos prosperan en la vida mientras que otros, con un nivel intelectual similar, acaban en un callejón sin salida.
La Competencia Emocional, constituye en suma, una meta-habilidad [una habilidad que engloba a las demás] que determina el grado de destreza que alcanzaremos en el dominio de todas nuestras otras facultades (entre las que se incluye la tradicionalmente llamada inteligencia).
Existe una clara evidencia que las personas emocionalmente desarrolladas, es decir, las personas que gobiernan adecuadamente sus sentimientos, y asimismo saben interpretar y relacionarse efectivamente con los sentimientos de los demás, disfrutan de una situación ventajosa en todos los dominios de la vida, desde el noviazgo y las relaciones íntimas hasta el trabajo.
Quienes, por el contrario, no pueden controlar su vida emocional, se debaten en sus constantes luchas internas que socavan su capacidad de trabajo y les impide pensar con la suficiente claridad.

Resumen extraído del libro: Inteligencia Emocional.
AUTOR: Daniel Goleman.
Si sufres es que estás dormido. Me dirás que el dolor existe. Sí, el dolor existe pero no el sufrimiento.
ANTHONY de MELLO.
El autoconocimiento es el final del sufrimiento.
JIDDU KRISHNAMURTI.
Conócete, acéptate, supérate.
SAN AGUSTÍN.

Focus

"Los líderes más inspiradores son capaces de articular valores compartidos que despiertan la vibración del grupo y lo motivan. Estos son con los que a la gente le gusta trabajar, líderes que saben poner de manifiesto una visión que moviliza a todo el mundo. Pero, para poder hablar de corazón a corazón, un líder debe antes conocer sus propios valores, lo que requiere conciencia de uno mismo". Focus, una idea original de Daniel Goleman

http://www.editorialkairos.com/blog/5-momentos-de-plena-inspiracion-con-focus-de-daniel-goleman

5 momentos de plena inspiración con 'Focus' de Daniel Goleman

El nuevo libro de Goleman estudia, entre otros apasionantes temas, los fundamentos de la atención, la conciencia de uno mismo, la empatía con los demás y el liderazgo de éxito. 


Focus, el último libro de Daniel Goleman, autor de Inteligencia Emocional.
FOCUSGOLEMANCLaves
El autor, consciente de la era en la que vivimos, rodeados de estímulos que deterioran nuestra atención y capacidad de concentración y nos alejan de nuestros objetivos en la vida, desarrolla en Focus un detallado estudio en el que nos presenta la esencia de la atención. Golamen nos aporta sus claves para que podamos practicarla y mejorar así nuestra excelencia.
5 claves esenciales de Focus
1. Los fundamentos básicos de la atención
«Las personas que mejor se concentran son relativamente inmunes a la turbulencia emocional, más capaces de permanecer impasibles en medio de las crisis y mantener el rumbo en medio de una marejada emocional.»
2. El valor de una mente a la deriva
«Entre las funciones positivas de una mente errante  se hallan, además de proporcionar un refrescante descanso a los circuitos destinados a una concentración más intensa, la generación de escenarios futuros, la reflexión sobre uno mismo, la navegación a través de las complejidades del mundo social, la incubación de ideas creativas, la flexibilidad de la concentración, la ponderación de lo que estamos aprendiendo, la organización de nuestros recuerdos o la simple reflexión sobre nuestra vida.»
3. Empatía emocional: yo siento tu dolor
«Sentimos en nuestro interior las emociones de los demás cuando nuestro cerebro utiliza, para leer los sentimientos ajenos, las mismas redes neuronales que emplea para leer los propios. La empatía, en suma, se construye sobre la capacidad de experimentar las sensaciones viscerales de nuestro de nuestro propio cuerpo.»
4.  El contexto mayor
«Aprendemos a leer y navegar por sistemas a través de los notables talentos de aprendizaje generales del neocórtex. Esos talentos corticales (como las matemáticas o la ingeniería) pueden ser replicados por los ordenadores. Lo que diferencia a la mente sistémica de la autoconciencia y la empatía es que opera a través de circuitos fundamentalmente ascendentes. Requiere un gran esfuerzo aprender de los sistemas, pero para movernos exitosamente por la vida, necesitamos tanto fortalezas en esta variedad de atención como en las otrsa dos que aparecen de forma más natural.»
5. Sobre el liderazgo
«Los líderes más inspiradores son capaces de articular valores compartidos que despiertan la vibración del grupo y lo motivan. Estos son con los que a la gente le gusta trabajar, líderes que saben poner de manifiesto una visión que moviliza a todo el mundo. Pero, para poder hablar de corazón a corazón, un líder debe antes conocer sus propios valores, lo que requiere conciencia de uno mismo.»

LENGUAJE CORPORAL

LENGUAJE CORPORAL Y SU SIGNIFICADO

El 90% de nuestra comunicación es no verbal, puro lenguaje corporal. Tras leer esta página, lograrás leer los pensamientos y emociones de los demás.
Gesto de Acariciarse la mandíbula
Toma de decisiones
Gesto de Entrelazar los dedos
Autoridad
Gesto de Dar un tirón al oído
Inseguridad
Gesto de Mirar hacia abajo
No creer en lo que se escucha
Gesto de Frotarse las manos
Impaciencia
Gesto de Apretarse la nariz
Evaluación negativa
Gesto de Gesto de Golpear ligeramente los dedos
Impaciencia
Gesto de Sentarse con las manos agarrando la cabeza por detrás
Seguridad en sí mismo y superioridad
Gesto de Inclinar la cabeza
Interés
Gesto de Palma de la mano abierta
Sinceridad, franqueza e inocenciaç
Gesto de Caminar erguido
Confianza y seguridad en sí mismo
Gesto de Pararse con las manos en las caderas
Buena disposición para hacer algo
Gesto de Jugar con el cabello
Falta de confianza en sí mismo e inseguridad
Gesto de Comerse las uñas
Inseguridad o nervios
Gesto de la cabeza descansando sobre las manos o mirar hacia el suelo
Aburrimiento
Gesto de Unir los tobillos
Aprensión
Gesto de Manos agarradas hacia la espalda
Furia, ira, frustración y aprensión
Gesto de Cruzar las piernas, balanceando ligeramente el pie
Aburrimiento
Gesto de Brazos cruzados a la altura del pecho
Actitud a la defensiva
Gesto de Caminar con las manos en los bolsillos o con los hombros encorvados
Abatimiento
Gesto de Manos en las mejillas
Evaluación
Gesto de Frotarse un ojo
Dudas
Gesto de Tocarse ligeramente la nariz
Mentir, dudar o rechazar algo
¿Una sonrisa es una manifestación espontánea de satisfacción por algo?
No siempre esto es así, la mayoría de las veces la sonrisa es un gesto forzado y se convierte en una especie de máscara para nuestros verdaderos sentimientos, es el gesto llamado sonrisa profesional (sus mayores usuarios son políticos, actores hombres de negocios).
Gesto de Jugar con un lápiz o un objeto cualquiera
Es evidente que lo que esta persona nos provoca con este gesto es nerviosismo, inquietud, ansiedad, en realidad estamos tratando de ganar tiempo y preparándonos para dar una respuesta adecuada.
Gesto de Mirar el reloj mientras se habla
Denota prisa e intranquilidad.
Gesto de Mirar el reloj mientras otra persona habla
Es un gesto rudo que revela impaciencia.
Gesto de Tamborilear los dedos sobre una superficie
Denota intranquilidad impaciencia
Silbar mientras se camina por un lugar solitario
No estamos llamando la atención; estamos haciendo simplemente haciendo un ajuste psicológico por el temor de recibir cualquier tipo de agresión inesperada
Gesto de Pisadas repetidas en el suelo mientras se está estático
Sugiere nerviosismo, impaciencia, intranquilidad. Se está acumulando tensión y es posible que ésta estalle en cualquier momento.
Gesto de Arreglarse el pelo con la mano
Es un gesto muy femenino; sugiere provocación discreta, coqueteo.
Gesto de Ajustarse el nudo de la corbata con la mano
Es un gesto equivalente al anterior. El mismo mensaje de me gustas puede manifestarse con el gesto de arreglarse el pliegue del pantalón, las solapas de la chaqueta, el pañuelo en el bolsillo de al chaqueta, etc.
Gesto En las mujeres de morderse los labios con la punta de la lengua
Es un gesto de mensaje abiertamente sexual, de provocación sutil.
Gesto de Morder un labio con el otro
El mismo mensaje anterior, sugiere cierta timidez actitud nerviosa.
Gesto de Acariciar un objeto determinado inconscientemente
Es un gesto que denota sensualidad, es un gesto típico de los individuos de sexualidad desarrollada.
Gesto de Una sonrisa con una mirada directa y prolongada (10 segundos o más)
Sugiere provocación discreta y coqueteo.
Gesto de La clásica mirada de arriba, abajo
Es característica de la persona que es muy sensual.
Gesto de La palma de la mano abierta en todo momento
Es un gesto característico de las personas sinceras.
Gesto del puño cerrado
Revela tensión nerviosismo, con este gesto se oculta la verdad
Gesto de Los hombros caídos
Sugiere depresión incapacidad, para hacerle frente a ciertas situaciones en la vida.
Gesto de sentarse con las dos piernas unidas paralelamente:
Denota una personalidad cuidadosa, ordenada y cuidadosa.
Gesto de cruzar la pierna en un ángulo de 90º al nivel de la rodilla:
Es ambicioso. competitivo. Es un gesto poco común en las mujeres.
Gesto de sentarse sobre una pierna:
Sugiere una personalidad muy conformista a quien no le es fácil tomar decisiones.
Gesto de La mujer que se sienta con las piernas abiertas:
Revela independencia, un concepto muy definido de su imagen.
La persona camina muy a prisa:
Sugiere una personalidad dinámica, inquieta, ansiosa por cumplir metas que se ha trazado en un tiempo determinado.
Si el individuo camina con pasos vacilantes, y no mantiene una relación recta al caminar:
Denota una personalidad vacilante, errática, insegura, tímida y cansada por los embates recibidos en la vida.
Gesto de Echarse hacia atrás en una butaca:
Sugiere confianza en uno mismo
Gesto de Poner los pies sobre la mesa:
Denota relajamiento total, control absoluto. También chulería.
Cuando se llama la atención por la ropa y forma en que uno se viste:
No sólo se proyecta una personalidad exhibicionista, sino se demuestra un carácter rebelde independiente.
Un tono de voz demasiado alto:
Sugiere una personalidad agresiva capaz de actuar con violencia en un momento determinado.
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CUMPLIR

CUMPLIR

Y además algo muy importante que aprendí hace unos años: cuando prometemos, cuando decimos que vamos a hacer algo… el organismo “fabrica” la energía suficiente y necesaria para ese hacer. Si no lo hacemos… la energía ya está gastada y como no damos cauce a ese hacer que dijimos, que prometimos… no hay retroalimentación. Esa energía que el organismo “fabricó” la sacó de los riñones, de la energía esencial que disponemos. Y esa no se repone.
Moraleja: si honestamente crees que no puedes cumplirlo… no lo prometas, no te comprometas. A lo mejor “quedas mal” por no comprometerte pero no estarás enfermo a la larga. Y si lo dices ¡hazlo!
Gracias
ALMAJAKE-JAKE AL ALMA – 29-12-2013

PACIFICO

“En la medida en que el ser cumple, no entra en terrenos que no puede cumplir. Así no compite, así no combate.”
J.L. Padilla Corral – Escuela Neijing
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30/12/13

Las emociones se contagian

Las emociones se contagian


Suena el teléfono. Miras la pantalla del móvil y ves el nombre de quien te llama. No lo coges. No te apetece que “esa persona” te complique la vida en este momento. Siempre tiene una queja o problema que contarte. Hoy te has levantado un poco contrariado. Has quedado para comer con tu amiga. Llegas a la cita y en cuestión de minutos te das cuenta que tu estado de ánimo ha cambiado. Admiras su entusiasmo y optimismo y, sobre todo, la capacidad que tiene esa persona para transmitirte buenas vibraciones y hacerte sentir mejor.

Estas dos escenas describen dos situaciones distintas, pero con las que me atrevería a aventurar todos nos sentimos identificados. ¿Quién no ha huido alguna vez de esa persona que nos transmite “mal rollo” o quien no ha buscado refugio en esa otra persona que es capaz de contagiarnos su alegría? Porque las emociones se contagian, sean para bien o para mal.

LAS EMOCIONES SON COMO UN VIRUS


Tanto las buena vibración como la mala se contagia tan rápido como los virus de un resfriado, según apunta David Goleman en su libro Inteligencia social, donde menciona una serie de estudios que confirman que existe este contagio emocional. Uno de esos estudios demostró cómo las personas sometidas al experimento se iban contagiando de las emociones que veían en las fotografías, que se les mostraban, o de los individuos que entraban en contacto con ellas.

Todos podemos ser portadores y transmisores de estas emociones, aunque no siempre somos conscientes de ello. Hay que personas con habilidad para contagiar su tristeza, su mal humor, su envidia o egoísmo, al igual que hay otras capaces de impregnarnos de su entusiasmo e ilusión por la vida. Lo que sí nos resulta más fácil de identificar son los efectos que los otros dejan en nosotros.

Digamos que lo acertado sería saber protegerse de quienes son capaces de contagiarnos sus emociones negativas, lo hagan intencionadamente o no, y de compartir más tiempo con quienes irradian energía. Pero no siempre las emociones negativas son tan dañinas o inútiles para nosotros. Las emociones negativas, en su justa medida, también tienen su utilidad. 

Pensemos en el miedo. Desde épocas ancestrales, sentir miedo nos ha protegido de depredadores y enemigos. La ansiedad es imprescindible para superar determinadas situaciones adversas, para reaccionar contra ellas para mantenernos en alerta o tensión. El dolor o la tristeza se pueden utilizar como trampolín para superar una situación.

Lógicamente, lo sano no es vivir de las emociones negativas, de hecho es importante controlar el tiempo que esas emociones están con nosotros. De ahí que, igual que necesitamos protegernos de ellas, también necesitamos establecer mecanismos para alejarnos de aquellas personas que son capaces de contagiarnos su ira, rabia o angustia y crearnos malestar.

Por otro lado, mostrar las emociones positivas siempre es más agradable, al igual que recibirlas porque se genera un ambiente más grato que beneficia a todos. De ahí, que sea más favorecedor rodearse de personas que nos hacen bien, que nos recargan de energía, que de aquellas que nos la arrebata. Si nuestro objetivo es disfrutar y ser felices en la vida, tendremos que intentar rodearnos de aquellas personas que nos ayudan a conseguir esa meta.
- See more at: http://lamenteesmaravillosa.com/las-emociones-se-contagian#sthash.zZBenKQK.dpuf

29/12/13

CELEBRA EL MUNDO QUE TÚ QUIERES HACER


CELEBRA EL MUNDO QUE TÚ QUIERES HACER

Aprender a pensar es posiblemente una de las mayores bendiciones que puedes regalarte

celebrate_life
Cuida tus palabras, hazme caso, lo que dices es energía y termina por decretar tus días y así se va tejiendo tu historia, tu vida. Pero atención que tus palabras son resultado de tus pensamientos es así que si vas a entrenarte en algo, hazlo en tu forma de pensar…
Si quieres correr un maratón entrenas ¿Cierto? Si quieres ser el mejor en esto o en aquello, practicas ¡Verdad! Por qué no entonces dedicarle tiempo y atención a la forma en la que estructuras tus pensamientos. Tu sistema de creencias no es algo con lo que se naciste, lo vas construyendo durante tu vida y es modificable.
La forma en la que ves el mundo tiene todo que ver con la sociedad que te rodea, con lo que viste y escuchaste a lo largo de tus primeros años, la religión o no religión que profesas, pero más allá de esos pensamientos y palabras habita la verdad, lo que llamamos sentido común. Es a través del mismo que escuchas nuevas ideas que pueden o no hacerte lógica y aunque se pelean con tus creencias te llaman la atención. 
Ábrele las puertas al mundo que te rodea…
Comienza por darle oportunidad a una de estas “ideas nuevas” y así empieza a trabajar en la expansión de tu conciencia, poco a poco ábrele las puertas al mundo que te rodea, con respeto y cautela pues nada es verdad absolutamente y nada es imposible si los estas viendo y aún si no lo ves todavía. 
Es cierto que tener una estructura de pensamiento te beneficia pues facilita tu camino para crearte una idea de lo que te rodea pero no olvides jamás que es sólo una idea y no la única posibilidad para describir y entender cualquiera que sea la situación o circunstancia. Digamos que la clave es entender que percibes lo que sucede y generas un criterio al respecto gracias a tu sistema de creencias pero que este está limitado por tus cinco sentidos. Si puedes entender esto, puedes modificarlo a tu favor y empezar a entrenar tu forma de pensar.
El beneficio mayor es que a partir de elegir la forma en la que percibes el mundo el mundo comienza a cambiar, es una especie de milagro, estamos vulnerables ante cualquier evento de nuestra vida si no podemos controlar cómo vamos a leer, desde qué punto de vista, aquello que nos sucede, nos ha sucedido y que inevitablemente nos pasará. Por el contrario cuando cuentas contigo mismo para analizar la vida a tu favor te vuelves poderoso, pues cuentas con la mejor y más efectiva de las armas, una mente entrenada que no va a tomarte por sorpresa mandándote al banquillo de los deprimidos y de las víctimas. 
La invitación es a sucederle al mundo.
Aprender a pensar es posiblemente una de las mayores bendiciones que puedes regalarte, y no sólo estoy pidiéndote algo superficial, (no veas lo que no te conviene, sólo lo que te hace feliz) esta sería una invitación a lalalandia y no creo que podamos evolucionar en esta “tierra rosada” lejos, lejísimos de esto, la invitación es a desmenusar los acontecimientos, tomar lo mejor de ellos, agradecer la lección en cada uno, y avanzar, más libre, más fuerte, con la felicidad que da el poder elegir la forma en la que percibes el mundo, sin que este te suceda. La invitación es a sucederle tu al mundo.
A atreverte a pensar distinto, a celebrar el mundo como tu quieras hacerlo, no como se supone que deberías. A agradecer cada uno de tus días, a la gente que llega, a la que se va, a aquellos que te han insultado, a ser un activo y no un pasivo, a ser desde el placentero entendimiento de que lo que pienso, lo reflejo.

25/12/13

SAIKU: Correcto dormir.

SAIKU: Correcto dormir.: Cuando nos acostamos y nos preparamos para dormir, el yo superior reúne todas las energías disponibles y las lleva a la región del centro...

Cómo levantarte a las 5 AM para trabajar en ti mismo

DESARROLLO PERSONAL


      

24283Para muchos mexicanos, levantarse temprano es un verdadero sacrificio. Sin embargo, con el solo hecho de salir de la cama antes del amanecer, habrás alcanzado un objetivo fuerte y nada fácil que te marcaste, por lo que tu confianza aumentará y te sentirás capaz de lograr cualquier meta del día. ¿Sabías que levantarse a las 5 de la mañana es la medalla de oro de quienes practican el desarrollo personal?
 4 tips para levantarte temprano
1.- No cenes nada después de las 7 de la noche
¿Alguna vez has cenado un pozole por ahí de las 11 de la noche? Te aseguro que no dormiste del todo bien. Tu aparato digestivo consume mucha energía para procesar la comida, y si cenas después de las 7 te sentirás cansado al despertar y será más difícil que te levantes a las 5 de la mañana.
2.- No veas las noticias o películas de terror (algunas telenovelas) antes de irte a dormir.
-Murieron 14 niños en un camión-bomba en Siria, informa tu noticiario favorito. Entonces apagas la tele y te duermes… ¡imagínate lo que sueñas! En cambio, leer literatura suave, ligerita o platicar con tu pareja sobre lo que más les gustó del día, te permitirá entrar en un sueño profundo para dormir como bebé. Acuérdate de esto: no es la cantidad de sueño lo que importa, sino la calidad.
3.- Practícalo por 4 semanas antes de siquiera pensar en renunciar a despertarte a las 5 de la mañana
Algunas personas se meten a clases de francés y solo para salirse a las dos semanas por que aún no lo pueden hablar. Piensan: “Está muy difícil, creo que esto no es para mí”.
Todo gran reto lleva tiempo, todo lo que te haga salir de tu área de confort te hará sentir un poco estresado las primeras semanas. Esa no es una señal de que algo anda mal. Es una señal de que tu cuerpo simplemente se está adaptando a lo nuevo.
4.- Duérmete a las 10 u 11 de la noche
No puedes prender una vela por ambos lados.  El punto con levantarte a las 5, no es el simple hecho de levantarte temprano. Más bien es para que brilles en el día, y para eso necesitas dormir mínimo 6 horas. En este video te platico un poco más sobre cómo lograrlo.
¿Qué puedes hacer tan temprano? Básicamente trabajar en ti, en “Tu Hora Máxima”. De aquí emanará el poder de tu vida, te lo aseguro.
7 Prácticas para realizar en Tu Hora Máxima
1. Agradece
Si no te das cuenta de todo lo bueno que te rodea, es probable que te sientas mal. Existen muchas personas que desconocen lo afortunados que son al contar con personas que los aman, con salud y tal vez hasta unas monedas (o millones de ellas). Mientras más agradezcas, más consciente serás de todo lo positivo que te rodea; entonces te sentirás mucho mejor, te llenarás de energía y enfocarás en lo “bueno” en vez de lo “malo”, tendrás esperanza y ganas de seguir adelante. Tu actitud será óptima para conseguir tus metas.
2. Toma agua
Muchas personas toman agua cuando tienen sed, ¡mala idea! Tener sed es un síntoma de que ya estás deshidratado. Para evitar esto, podemos tomar agua durante todo el día. Toma un litro de agua al despertar: te hidratará rápidamente además de “limpiarte” por dentro, trata de no comer nada en los siguientes 30 minutos. Llevo tomando un litro de agua al despertar por más de 8 años y no me acuerdo cuándo fue la última vez que me enfermé. Tal vez deba tomar algo para la memoria.
3. Medita
Podrás silenciar por un momento tu mente. Algunos de mis clientes tienen una mente relámpago: piensan en 800 cosas al mismo tiempo, de un lado al otro; y como resultado, su atención no está en el presente. El riesgo es que si no estás en el presente no te puedes conectar con tu máximo potencial y será muy difícil alcanzar todo lo que te propongas en la vida.
Tengo una herramienta para ti sobre la meditación, la llamo “La técnica de la piedra”:
Lo que tienes que hacer es mirar fijamente una piedra que te guste y puedas cargar contigo. Controla tus pensamientos, o sea no pienses en nada, solamente mira la piedra. Comienza a respirar en cuadros, esto es, inhalas profundo y exhalas, inhalas profundo y exhalas, solamente mirando la piedra, sigue así por 5, luego 10 y después 30 segundos. Con esta sencilla y poderosa técnica, te concentrarás mucho mejor y podrás situar tu mente en el aquí y ahora.
4. Visualízate feliz y con éxito
En algún lugar en donde no te molesten y con los ojos cerrados, por ejemplo, ve tu sueño o esa persona en quien te quieres convertir o cumpliendo tus metas.
La idea principal es que tus pensamientos afectan los niveles de energía y emociones. Si te enfocas en lo que no está funcionando en tu vida, te sentirás deprimido y sin energía.
Al enfocarte en lo bueno de tu vida y mira que independientemente de la crisis que estés atravesando, existen buenas cosas, tendrás más energía. Las personas optimistas tienen enormes cantidades de energía; y si hay algo sobre lo que tienes control total, son los pensamientos que eliges tener. Si te enfocas en buenos pensamientos te sentirás mejor y tendrás más energía y esperanza.
“Al ser humano le pueden arrebatar todo, salvo la elección de su actitud personal” Victor Frankl. Psicólogo y Prisionero de Guerra.
5. Filosofía de Vida
En el mismo lugar y aún con los ojos cerrados, repite en voz alta tu filosofía de vida, que es un párrafo compuesto por las respuestas a:
•    ¿Quién soy?
•    ¿De dónde vengo?
•    ¿Cuál es mi compromiso máximo?
•    ¿Cuáles son mis 3 talentos máximos?
•    ¿Cuál es mi propósito en la vida? (para qué estoy vivo)
•    ¿Cuál es mi objetivo máximo en la vida? (cuantificable y alcanzable)
Todos los días afínala con pequeños cambios para que la sientas más y más tuya.
6. Frases de cambio
Ahora sí, abro los ojos y en voz alta repito frases para mantener mi enfoque en lo que realmente considero importante y deseo alcanzar. Por ejemplo:
Todos los días y en cada momento soy mejor y mejor, más fuerte y más fuerte. (10 veces)
Puedo con esto y mucho más. (10 veces)
Disfruto el momento y doy lo mejor de mí. (10 veces)
Soy puntual y respeto el tiempo de los demás. (10 veces)
Si repites este tipo de frases todos los días, afectarás tu conciencia y comenzarás a ver el mundo de otra manera.
Recuerda que: El pensamiento se transforma en palabra, la palabra en acción, la acción en hábito, y el conjunto de hábitos desarrolla tu carácter.
7. Escribe en tu Diario
¿Te ha pasado alguna vez que te sientes muy bien y no sabes por qué? o que quieres sentirte como hace un mes pero, ¿no sabes cómo? Tu diario te dirá la respuesta. En el momento que escribes tus vivencias, sentimientos, aprendizaje, frustraciones y éxitos en tu diario, dejas un precedente de tu vida, construyes una mini cápsula de tiempo a tu disposición para mejorar el presente y futuro.
“La herramienta más poderosa que tiene el ser humano para generar consciencia, es escribir en su diario”, Víctor Suárez
Al levantarte temprano y trabajar en tu propio sistema de crecimiento, tendrás una ventaja competitiva y podrás aprovechar las oportunidades para llegar a ser quien realmente estás destinado a ser.